زیبایی, مراقبت از مو

10 راهکار برای داشتن موی سالم و قوی – مراقبت از موی خانم ها

راهکار برای داشتن موی سالم

10 راهکار برای داشتن موی سالم و قوی رو در این مقاله نوشتیم تا ما خانم ها راهکارهای مفید برای داشتن زندگی سالم رو همراه با داشتن پوست و موی سالم و زیبا بدونیم.در این مقاله می خونید که:

لیلیت مد یک مجله و فروشگاه اینترنتی مخصوص خانم هاست. ما در مجله لیلیت مد در 4 دسته بندی زیبایی، مد و فشن، سبک زندگی و خانه داری مخصوص خانم ها مطلب می نویسیم. با کلیک روی هر دسته میتونید به مطالب این دسته دسترسی پیدا کنید. این مقاله در دسته زیبایی و زیر دسته مراقبت از مو لیلیت مد قرار داره.

همه دوست دارند موهایی قوی، براق و سالم داشته باشند، اما داشتن چنین مویی میتونه چالش برانگیز باشه. خیلیامون مجبوریم با نوعی از مشکلات مو مثل موخره، شوره و… کنار بیاییم.

ژن ها در مورد نوع، قدرت و حجم موهاتون نقش دارند. اما معنیش این نیست که هیچ کنترلی روی موهاتون نداشته باشید.

در این مقاله، 10 مرحله ای رو که میتونید برای تقویت رشد مو و تقویت ظاهر، جنس و سلامت موهاتون استفاده کنید، بررسی کردیم.

 

10 راهکار برای داشتن موی سالم و قوی

1. استفاده از ابزارهای حرارتی رو کاهش بدید

  • اولین راهکار برای داشتن موی سالم

سشوارها، اتوهای صاف کننده، بیگودی های داغ و هر ابزار حالت دهنده ی حرارتی دیگه میتونند به موهاتون آسیب بزنند، به خصوص اگه موهای شما نرم، خشک یا مستعد شکستگی باشه. حرارت زیاد میتونه موهاتون رو ضعیف کنه، در نتیجه رشته های مو آسیب دیده یا وز می شوند.

برای محدود کردن آسیب ناشی از خشک کردن مو، محققان توصیه می کنند که سشوار رو با فاصله 15 سانت از سطح موهاتون دور نگه دارید و در یک نقطه متمرکز نکنید.

استفاده از سشوار و سایر ابزارهای حرارتی رو به دو یا سه بار در هفته محدود کنید تا بین هر جلسه به موهاتون فرصت بدید تا ریکاوری کنند.

ابزارهای حرارتی رو روی کمترین درجه حرارت تنظیم کنید تا احتمال آسیب دیدن مو کاهش پیدا کنه. میتونید برای به حداقل رسوندن آسیب، از یک محصول محافظ حرارتی روی موهاتون استفاده کنید.

 

2. مصرف ویتامین رو بیشتر کنید

  • دومین راهکار برای داشتن موی سالم

مثل سایر اعضای بدن، مو برای سالم و قوی بودن به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی نیاز داره. تحقیقات نشون میده که کمبودهای تغذیه ای ممکنه با ریزش مو مرتبط باشه.

ویتامین ها و مواد معدنی که برای رشد مو مهم اند:

  • ویتامین A: در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست پیدا میشه.
  • ویتامین های گروه B، به ویژه بیوتین: در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی آزاد، آووکادو، آجیل و دانه ها و لبنیات پیدا میشه.
  • ویتامین C: منابع خوب شامل مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای است.
  • ویتامین D: در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مثل شیر و آب پرتقال پیدا میشه.
  • ویتامین E: منابع خوب شامل تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو است.
  • آهن: در صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج پیدا میشه.
  • روی: منابع خوب شامل صدف، گوشت گاو، دانه کدو تنبل و عدسه

اگه تهیه بعضی از این مواد مغذی لازم براتون سخته، میتونید یک مولتی ویتامین حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید.

قبل از مصرف هرگونه مکمل، به ویژه بیوتین، حتماً با پزشک مشورت کنید. تحقیقات نشون میده که مصرف بیوتین بیش از حد میتونه بر نتایج آزمایشگاه تأثیر بذاره، مثل آزمایشاتی که برای تشخیص حملات قلبی مورد نیازه.

 

3. هنگام شامپو زدن با ملایمت رفتار کنید

  • سومین راهکار برای داشتن موی سالم

تمیز نگه داشتن مو مهمه. اما بیشتر شامپوها برای کاهش چربی و از بین بردن آلودگی، از موادی که چربی طبیعی موهاتون رو از بین میبره استفاده می کنند.

حتما بخوانید
زیبایی بدون آرایش – 10 نکته عالی برای داشتن زیبایی بدون آرایش

تا وقتی که موهاتون خیلی چرب نباشه، میتونید به جای شستشوی روزانه، هفته ای دو تا سه بار با شامپو بشویید. شستن بیش از حد معمول موها ممکنه باعث خشک شدن و ضعیف شدن ساقه مو بشه.

هر بار زیاد از شامپو استفاده نکنید. طبق آکادمی پوست آمریکا، برای تمیز کردن مو بهتره یکبار و به مقدار لازم از شامپو استفاده کنید.

 

4. پوست سرتون رو ماساژ بدید

  • چهارمین راهکار برای داشتن موی سالم

افزایش گردش خون در پوست سر ممکنه به تقویت سلامتی و وضعیت پوست سرتون کمک کنه و جریان خون رو در فولیکول های مو بیشتر کنه.

طبق یک مطالعه کوچک در سال 2016، ماساژ 4 دقیقه ای پوست سر به صورت روزانه ممکنه توانایی افزایش ضخامت و قدرت مو رو با گذشت زمان داشته باشه.

میتونید با اعمال فشار در حرکات دورانی با نوک انگشتان، پوست سرتون رو ماساژ بدید. این کار رو روی موهای خشک یا وقتی موهاتون خیسه، درست قبل از استفاده از شامپو انجام بدید.

میتونید ماساژور پوست سر بخرید. این ابزار دستی برای تحریک پوست سر خوب عمل می کنه.

 

5. پروتئین موجود در رژیم غذایی رو بالا ببرید

  • پنجمین راهکار برای داشتن موی سالم

دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی برای رشد مو مهمه، چون فولیکول های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده اند. تحقیقات نشون میده کمبود پروتئین در رژیم غذایی منجر به کم پشتی و ریزش مو میشه.

  • تخم مرغ
  • ماهی، مثل ماهی خال مخالی و ماهی آزاد
  • آجیل و دانه ها
  • گوشت لخم
  • – گوشت کمچربی
  • اسفناج و کلم پیچ
  • لوبیا و حبوبات

 

6. ماسک زرده تخم مرغ رو امتحان کنید

  • ششمین راهکار برای داشتن موی سالم

زرده تخم مرغ حاوی همون پروتئینیه که فولیکول قوی مو رو تشکیل میده. طبق یک مطالعه در سال 2018، پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ می تونند به تحریک رشد مو کمک کنند.

زرده تخم مرغ چندین ماده مغذی ضروری هم داره که با رشد و سلامت مو مرتبطه، مثل ویتامین های A و D، بیوتین و فولات.

با انجام این مراحل میتونید ماسک زرده تخم مرغ رو درست کنید:

  1. از 3 زرده تخم مرغ و 3 الی 4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل ولرم استفاده کنید.
  2. این دو ماده رو با هم خوب مخلوط کنید.
  3. وقتی خوب با هم مخلوط شدند، مواد رو به پوست سر و ریشه ها بمالید.
  4. بعد از اتمام، موهاتون رو با کلاه پلاستیکی بپوشونید.
  5. بذارید 10–15 دقیقه روی سرتون بمونه.
  6. در آخر موهاتون رو با آب خنک بشویید.

 

7. موهاتون رو با آب خنک آبکشی کنید

  • هفتمین راهکار برای داشتن موی سالم

دوش گرفتن با آب داغ باعث آسیب گرما به مو، هم در ریشه و هم در کوتیکول مو میشه. بخار دوش میتونه کوتیکول های مو رو باز کنه، در نتیجه مو خشک، موخوره دار و مستعد شکستن میشه.

برای محافظت از مو بهتره با آب ولرم و مقداری شامپو موهاتون رو تمیز کنید و در آخر با آب خنک آبکشی کنید. با اینکار به بستن کوتیکول مو کمک می کنید، و باعث میشه رطوبت در مو بمونه.

 

8. از آلوئه ورا روی موها و پوست سر استفاده کنید

  • هشتمین راهکار برای داشتن موی سالم

آلوئه ورا سرشار از ویتامین های A ، C و E است. این ویتامین ها ممکنه به رشد سلول های سالم از جمله سلول های مو کمک کنند. علاوه بر این، آلوئه ورا ویتامین B-12 و اسید فولیک هم داره که هر دو در تقویت موهای سالم مفید هستند.

با این حال، مشخص نیست که این ویتامین های مفید با استفاده موضعی آلوئه ورا در پوست سر نفوذ می کنند یا نه.

میتونید ژل خالص گیاه آلوئه ورا رو روی موها و پوست سرتون بمالید یا دنبال محصولاتی باشید که حاوی آلوئه ورا هستند. برای نرم کنندگی بیشتر میتونید از ماسک موی آلوئه ورا استفاده کنید.

 

9. حوله تون رو با یک تی شرت عوض کنید

  • نهمین راهکار برای داشتن موی سالم

به گفته متخصصان مراقبت از مو، مالیدن موهای مرطوب با حوله باعث آسیب و شکستگی مو در اثر اصطکاک ایجاد شده بین حوله و موهاتون میشه.

میتونید یک حوله میکروفیبر بخرید یا اینکه از یک تی شرت نخی ساده استفاده کنید.

پارچه تی شرت نخی در هنگام خشک شدن اصطکاک کمتری ایجاد میکنه و در نتیجه آسیب و وز شدن مو کمتر میشه. برای استفاده از تی شرت برای خشک کردن موهاتون، این مراحل رو دنبال کنید:

  1. بعد از شستشو و آبکشی، قسمت هایی از مو رو آروم فشار بدید تا آب بیشتری خارج بشه.
  2. سرتون رو به جلو خم کرده و تی شرت رو مثل یک عمامه دور سرتون بپیچید.
  3. موهای نمدارتون رو به مدت 5-10 دقیقه در تی شرت بپیچید و بعد باز کنید.
  4. تی شرت رو آروم در اطراف هر قسمت از مو که رطوبت بیشتری داره فشار بدید، سپس طبق معمول خشک و حالت بدید.
حتما بخوانید
زیبایی و جذابیت برای خانم‌ها با آرایش یا بدون آرایش

 

10. درمان روغن داغ رو امتحان کنید

  • دهمین راهکار برای داشتن موی سالم

درمان های روغن داغ یک انتخاب محبوب برای کمک به بازیابی رطوبت به موهای خشک، وز و یا آسیب دیده است.

مخصوصاً درمان روغن نارگیل و آووکادو میتونه مفید باشه. طبق مطالعه سال 2003، روغن نارگیل توانایی کاهش از دست دادن پروتئین در موهای آسیب دیده رو داره.

درست مثل روغن نارگیل، روغن آووکادو هم حاوی اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های A ، B-5 و E است.

برای تهیه درمان روغن داغ، این مراحل رو دنبال کنید:

  1. یک الی دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر (دمای اتاق) و یک الی دو قاشق غذاخوری روغن آووکارو رو با هم مخلوط کنید. بسته به طول موهاتون میتونید این اندازه ها رو بیشتر یا کمتر کنید، اما نسبت هر دو روغن باید یکی باشند.
  2. مخلوط روغن رو در یک ظرف شیشه ای بریزید، و اون رو آروم در قابلمه ای که آب داغ داره قرار بدید.
  3. اجازه بدید روغن حدود 2 دقیقه به روش بن ماری ذوب و داخل شیشه گرم شه. روغن نباید خیلی گرم باشه، فقط تا حدی که یکم گرم و خوب مخلوط شه کافیه.
  4. دمای روغن رو در پشت مچ دستتون امتحان کنید. باید ولرم باشه نه گرم. اگه روغن داغه، نباید بهش دست بزنید. صبر کنید تا خنک شه.
  5. وقتی مخلوط روغن در دمای مطمئنی قرار گرفت، اول به پوست سر، ریشه و انتهای مو بمالید و بعد به کل موهاتون بزنید.
  6. کلاه پلاستیکی بپوشید و اجازه بدید روغن به مدت 20 دقیقه در موهاتون نفوذ کنه.
  7. موهاتون رو با آب ولرم خوب بشویید.

 

کلام آخر درباره راهکار برای داشتن موی سالم

 

داشتن موهای سالم و قوی نیاز به رسیدگی داره.

همونطور که کاهش آسیب گرما و شستن بیش از حد مهمه، چیزی که مصرف می کنید هم خیلی مهمه. داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل طیف گسترده ای از ویتامین ها، مواد معدنی و منابع پروتئینی باشه میتونه به تقویت سلامت مو و پوست سر کمک کنه.

اگه دیدید موهاتون مستعد شکستگیه و یا بیش از حد معمول ریزش مو دارید، حتماً به یک پزشک مراجعه کنید. ریزش مو برای خیلی از مردان و زنان طبیعیه، اما بعضی وقتا میتونه نشون دهنده یک بیماری زمینه ای باشه.

 

در آخر اگه دوست دارید برای تقویت موی خود بیشتر وقت بگذارید و مواد دیگری رو هم بشناسید مقاله زیر میتونه بهتون کمک کنه:

روغن اساسی برای تقویت موی خانم ها – 10 مورد مهم و حیات بخش – مراقبت از موی خانم ها

 

برای اینکه بیشتر درباره زیبایی مو و راه های مراقبت از زیبایی مو بدونید پیشنهاد می کنم خوندن مقاله زیر رو از دست ندید:

زیبایی مو و هر نکته‌ای که برای حفظ آن باید بدانید

 

لیلیت مد

لیلیت مد یک مجله و فروشگاه اینترنتی مخصوص خانم هاست. در لیلیت مد سه بخش اساسی داریم:

  • مجله لیلیت مد: مجله لیلیت مد که در 4 دسته زیبایی، مد و فشن، سبک زندگی و خانه داری مطالب رو در این 4 دسته می تونید دنبال کنید.
  • لیلیت شاپ: فروشگاه اینترنتی مخصوص خانم ها که تموم محصولاتی که در اون می بینید برای خانم هاست.
  • سرزمین لیلیت: جایی برای عضو شدن شما خانم های ایرانیه. وقتی در سرزمین لیلیت عضو میشید یک پروفایل شخصی براتون ایجاد میشه به علاوه یک کیف پول که در اون مقداری پول وجود داره که باهاش میتونید از لیلیت شاپ هر چیزی که دوست دارید بخرید. اگه هنوز در این بخش عضو نشدید میتونید همینجا روی سرزمین لیلیت کلیک کنید و در اون عضو بشید. زندگی همیشه به کامتون باشه!

_______________________________________________________

منبع:

Want Stronger, Healthier Hair? Try These 10 Tips

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *