زیبایی, مراقبت های پوستی

قابلیت ارتجاعی پوست یا الاستیسیته پوست چیست و چطور آن را بهبود ببخشیم؟

قابلیت ارتجاعی پوست یا الاستیسیته پوست

قابلیت ارتجاعی پوست یا همان قابلیت کشسانی پوست با افزایش سن از دست می رود. اینکه چطور روند از دست رفتن قابلیت ارتجاعی پوست رو کند کنیم موضوع این مقاله است. ما می تونیم این روند رو با انجام کاهاریی که در این مقاله بهشون اشاره کردیم کندتر کنیم و به نوعی قابلیت ارتجاعی پوستمون رو حفظ کنیم. با کمی جست و جو متوجه شدم سوال های مهمی که معمولا درباره قابلیت ارتجاعی پوست داریم این ها هستند:

لیلیت مُد یک مجله زیبایی نیست. لیلیت مد فقط هدفش اینه که به سوال های مهم و دغدغه های خانم های ایرانی جواب بده. برای این کار تلاش می کنم این جواب ها رو از منابع معتبری که در انتهای مقاله براتون لینک هاشون رو میگذارم استفاده کنم. احترام گذاشتن رسمی است که دوست داریم در لیلت مد پایه گذاری کنیم. احترام گذاشتن شما به خودتون، ما به شما و شما به ما. زندگی وقتی با کیفیت تر و بهتر میشه که به خودمون و همدیگه احترام بگذاریم.

قابلیت ارتجاعی پوست چیست؟ و چرا مهم است؟

هر پوستی قابلیت ارتجاعی دارد. قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند پوست انعطاف پذیر باشد و وقتی کشیده می شود به عقب برگردد. اگر پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست بدهد آویزان می شود. احتمالا پوست افراد مسن رو دیده اید که حالت شل و آویزان به خود می گیرد. همه ما با افزایش سن الاستیسیته یا قابلیت ارتجاعی پوست خود را کم کم از دست می دهیم. اما ما می توانیم با رعایت کردن نکاتی  روند پیری پوست را کندتر کنیم.

قبل از هر چیز بهترِ بدونیم که الاستین چه ماده ای است و چطور قابلیت ارتجاعی پوست به آن مرتبط است. الاستین، یک پروتئین فیبری موجود در لایه پوستیِ ماست که خاصیت ارتجاعی پوست را به عهده دارد. این همان چیزی است که پوست ما را به حالت محکم، صاف و جوان حفظ می کند. کاهش الاستین باعث می شود علائم پیری مثل افتادگی، خطوط ریز و چین و چروک روی پوست ایجاد شود.

چه عواملی باعث از بین رفتن قابلیت ارتجاعی پوست می شود؟

علاوه بر افزایش سن، عوامل زیر هم باعث می شوند که الاستین پوست کاهش پیدا کنند:

  • سموم محیطی
  • آلاینده ها
  • اشعه های ماورا بنفش
  • رژیم غذایی نامناسب
  • سیگار کشیدن

این عوامل هر روز به پوست حمله می کنند و به تدریج به الیاف الاستین آسیب می رسانند و باعث تجزیه آنها می شوند.  ما می تونیم با محافظت از پوست با کرم ضد آفتاب، درست غذا خوردن، نوشیدن مقدار زیادی آب و رعایت بهداشت پوست  آسیبی که این عوامل می تونند بر پوست بگذارند را کمتر کنیم.

چطور بفهمیم که پوستمون از قابلیت ارتجاعی خوبی برخوردار است؟

فکر می کنم خیلی از ما دقیقا نمی دونیم که قابلیت ارتجاعی پوستمون به اندازه کافی خوب هست یا نه. قابلیت ارتجاعی پوست را می توان با یک معاینه ساده به نام Snap Test بررسی کرد. با انگشت و شست، پوست زیر چشم خود را نیشگون بگیرید. اگر پوست شما به سرعت بازگردد، نشان دهنده قابلیت ارتجاعی خوب است. اما اگر بازگشت پوستمون به موقعیت اولیه خود زمان بر باشد، نشان دهنده این است که خاصیت کشسانی پوست ما به اندازه کافی خوب نیست.

10 روش خانگی برای بهبود قابلیت ارتجاعی پوست

10 روش خانگی برای بهبود قابلیت ارتجاعی پوست

  1. رتینول و رتینوئیدها: رتینول و رتینوئیدها مشتقات ویتامین A و مواد مهمی در مراقبت از پوست در برابر پیری هستند. این مواد معمولاً در محصولات موضعی مراقبت از پوست مانند سرم ها و کرم ها موجود هستند. این مواد علاوه بر کمک به گردش سلول های پوستی، سطح کلاژن و الاستین را در پوست ما افزایش می دهند.
  2. اسید هیالورونیک: اسید هیالورونیک به طور طبیعی در پوست یافت می شود و وظیفه آن نگهداری آب در پوست است. اما با افزایش سن، مقدار آن در پوست کاهش پیدا می کند و همین مسئله باعث می شود پوست خشک، پیر و افتاده شود. به همین دلیل ما به اسید هیالورونیک خوراکی یا موضعی نیاز داریم تا به ما کمک کند قابلیت ارتجاعی پوست خود را بازگردانیم و یا حفظ کنیم.
  3. استفاده از ویتامین هایی که به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کنند: اگرچه استفاده از کرم های موضعی مطمئناً کمک کننده هستند. اما ممکنِ بدون استفاده از مقدار مناسب ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین E به صورت روزانه استفاده از کرم ها و سرم ها چندان نتیجه بخش نباشد. فراموش نکنید در صورتی که قصد دارید به مکمل های ویتامین روی بیاورید، باید با پزشک مشورت کنید.
  4. استفاده از مکمل هایی که به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کنند: کلاژن ، روی ، کوآنزیم Q10 و پپتیدها برخی از مکمل هایی هستند که ممکن است بخواهید از آنها برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک بگیرید. بدن ما با افزایش سن قادر به ساخت همه این مواد مغذی و اساسی نیست. از این رو، ما به آنها به صورت مکمل نیاز داریم.
  5. استفاده از غذاهایی که به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کنند: خوردن غذاهایی مثل سبزیجات، ماهی های چرب، مرکبات، کلم بروکلی، بادام و گردو می تواند الاستین را به پوست ما برگرداند. ثابت شده است که این غذاها برای بهبود سلامت پوست بسیار مؤثرند. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان مثل چای سبز و توت را نیز فراموش نکنید.
  6. استفاده از گیاهانی که به خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کنند: گیاهانی مثل آلوئه ورا، خیار، چای سبز و دارچین به تقویت الاستین پوست کمک می کنند.
  7. ورزش کنید: ورزش متابولیسم سلول های پوستی ما را بهبود می بخشد و باعث می شود جوان تر به نظر برسیم. گردش خون را تقویت می کند و به محکم نگه داشتن پوست کمک می کند. فرقی نمی کند پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن یا شنا را دوست داشته باشید. چند دقیقه از روز را برای داشتن پوست سالم و بدن سالم زمان بگذارید و یکی از این ورزش ها را انجام دهید.
  8. ژلاتین یا کلاژن: کلاژن پروتئین فیبری دیگری است که در پوست یافت می شود و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند. مکمل های کلاژن در بازار موجود است که می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ کند. ژلاتین منبع غذایی کلاژن است. با این حال، شواهد کافی مبنی بر اینکه اثبات کند کلاژن می تواند قابلیت ارتجاعی پوست را بازگرداند وجود ندارد.
  9. از روغن های آرگان استفاده کنید: اکثر روغن های طبیعی برای پوست مفید هستند، اما برخی شواهد وجود دارند که نشان می دهند روغن آرگان ممکن است به بازیابی قابلیت ارتجاعی پوست کمک کند. در سال 2015، محققان گزارش دادند که زنانی که از مکمل های روغن آرگان استفاده کردند، افزایش قابل توجهی در کشش پوست داشتند. محققان نتیجه گرفتند: “یافته های ما نشان می دهد که مصرف روزانه و یا استفاده موضعی روغن آرگان اثر ضد پیری بر روی پوست دارد که با بهبود کشش پوست نشان داده می شود.”
  10. ماست بخورید و از ماسک ماست استفاده کنید: ماست ، به ویژه ماست یونانی، سرشار از پروتئین است و پروتئین ها برای تولید کلاژن و الاستین مهم هستند. ماست همچنین ممکنِ است خواص جادویی خاصی در قابلیت کشسانی پوست از خود نشان دهد. به عنوان مثال، در مطالعه ای که در سال 2011 انجام شد. محققان از ماسک صورت برای شرکت کنندگان استفاده کردند. کسانی که از ماسک حاوی ماست استفاده کردند، قابلیت ارتجاعی پوستشان بهبود بیشتری پیدا کرد. محققان نتیجه گرفتند که ماسکِ ماست ” رطوبت، روشنایی، درخشندگی پوست و قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد”. ماست همچنین حاوی پروبیوتیک است که می تواند به کاهش التهاب کمک کند و اثر ضد باکتری ایجاد کند و به کاهش قرمزی و آکنه هم کمک کند.
 سیگار کشیدن پیری و الاستوز را تسریع می کند

سیگار کشیدن پیری و الاستوز را تسریع می کند

چگونه می توانیم جلوی از بین رفتن قابلیت ارتجاعی پوست را بگیریم؟

  1. ضد آفتاب: اشعه ماورا بنفش خورشید الاستین را در پوست ما تجزیه می کند، در نتیجه باعث ایجاد چین و چروک، افتادگی و خطوط ریز در پوست می شود. استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر آسیب دیدگی بسیار مهم است.
  2. ترک سیگار: سیگار کشیدن باعث ایجاد رادیکال های آزاد در بدن می شود، پیری و الاستوز را تسریع می کند. رادیکالهای آزاد اتم ها یا مولکولهایی هستند که حاوی الکترونهای جفت نشده هستند. در جستجوی یک الکترون، آنها در نهایت به سلولهای شما آسیب می رسانند. سیگار را ترک کنید و ببینید چطور پوست شما بهبود پیدا می کند.
  3. روتین مراقبت از پوست: ما ممکن است اصول مراقبت از پوست را در تمیز کردن و مرطوب کردن پوست ببینیم. اما باید به خاطر داشته باشیم که این اصول می تواند تا حد زیادی در حفظ جوانی و الاستیسیته پوست تأثیرگذار باشد. به همین دلیل یادمان باشد برای جلوگیری و رفع مشکلات پوستی، هرگز پاکسازی، مرطوب سازی و استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنیم.
  4. خواب کافی:در هنگام خواب است که بدن و پوست خود را ترمیم می کنند. تولید پروتئین های پوستی مثل کلاژن و الاستین در خواب سرعت می گیرند. کمبود خواب می تونه بر این روند و سطح آبرسانی در پوست ما تأثیر بگذارد. یادمان باشد که مطمئن شویم که هر شب 6-8 ساعت می خوابیم.
حتما بخوانید
9 راهکار برای داشتن موهای سالم - مراقبت از موی خانم ها

چگونه می توانیم قابلیت ارتجاعی پوست را بعد از حاملگی بهبود ببخشیم؟

بارداری به دلیل تجمع پوست اضافی می تون باعث شلی و افتادگی پوست شود. در اینجا پنج نکته برای سفت شدن پوست شل بعد از بارداری آورده شده است:

  1. یک رژیم غذایی غنی از پروتئین بخورید.
  2. یک تمرین ورزشی مخصوص تقویت قلب را به صورت روزانه شروع کنید.
  3. مقدار زیادی آب بنوشید.
  4. پوست را با روغنهای اساسی ماساژ دهید.
  5. به سراغ محصولات سفت کننده پوست بروید.

لیلیت مد شما رو دعوت میکنه به اینکه برای خودتون وقت بگذارید تا از زندگی بیشتر لذت ببرید. به خودتون احترام بگذارید و تا می تونید برای خودتون وقت بگذارید. آدم ها وقتی به اندازه کافی به خودشون می رسند می تونند زندگی بهتری برای خودشون و اطرافیانشون بسازند.

 

 

________________

منابع:

11 Ways To Improve Your Skin Elasticity

5 Ways to Restore the “Spring” in Your Skin

5/5 - (7 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *