زیبایی, مراقبت های پوستی

پوست خشک و هر نکته ای که برای بهبود آن باید بدانید

پوست خشک

پوست خشک باعث شده نگران سلامتی و زیبایی پوستتون باشید؟ نگران نباشید بیشتر موارد خشکی پوست با یک مراقبت روتین به طور کامل برطرف میشه. فقط کافیه نکته های لازم رو درباره پوست خشک بدونی. در این مقاله مثل مقاله های دیگه ای که درباره زیبایی پوست نوشتم سعی کردم به جامع ترین شکل ممکن به سوالات مهمی که بهشون نیاز دارید پاسخ بدم. منابع معتبری که ازشون برای نوشتن این مقاله کمک گرفتم همگی از مجله های معتبر سلامت و زیبایی پوست جهان هستند. در انتهای مقاله لینکشون رو براتون گذاشتم که اگر دوست داشتید بتونید خود مقاله ها رو به طور کامل مطالعه کنید.

با این حال من تلاش کردم از این منابع استفاده کنم تا به سوالات مهم زیر پاسخ بدم:

لیلیت مُد یک مجله و فروشگاه اینترنتی مخصوص خانم هاست. هدف ما در لیلیت مد اینه که همه خانم های ایرانی زندگی شادتر و بهتری داشته باشند. برای خودشون وقت بگذارند. به خودشون احترام بگذارند. و به زندگی از یک منظر جدید نگاه کنند. لیلیت یک زن قابل احترام در طول تاریخ بوده. ما همه شما رو یک لیلیت قابل احترام می بینیم و سعی می کنیم برای جواب دادن به سوالات مهم ذهن شما با تمام وجود وقت بگذاریم. پس بریم سراغ جواب دادن به سوالات شما:

به چه پوستی خشک گفته میشه؟ علت به وجود آمدن و راه های تشخیص آن چیه؟

قبل از هر چیز باید بدونیم که قرار گرفتن در معرض شرایط آب و هوایی خشک، آب گرم و برخی مواد شیمیایی خاص می تونه باعث خشک شدن پوست بشه. خشکی پوست همچنین می تونه ناشی از بیماری های زمینه ای باشد.

فکر می کنم در ابتدا باید بدونیم پوست خشک به چه پوستی گفته می شه و چطور میتونیم تشخیص بدیم که پوست خشکی داریم یا نه.

پوست خشک چیست؟

خشکی پوست یک عارضه پوستی است که معمولا خودش رو به این شکل نشون می ده:

  • با پوسته پوسته شدن
  • خارش پوستی
  • ترک خوردگی

البته ممکن است شما به طور طبیعی پوست خشکی داشته باشید. اما حتی اگر شما پوست نرمال یا حتی پوست چرب داشته باشید، ممکنِ هر از چند گاهی دچار خشکی پوست شوید.

علت خشکی پوست چیست؟

اگر به طور طبیعی پوست شما از نوع پوست خشک نیست، برای خشکی پوست می تونیم به دلایل زیر اشاره کنیم:

پوست می تونه به دلایل سبک زندگی روزانه، به خشکی پوست دچار بشه. دلایل رایج خشکی پوست عبارتند از: سرو کار داشتن پوست با مواد شیمیایی مثل صابون ها یا مواد شوینده قوی یا زندگی در آب و هوای سرد و خشک. این عوامل در بیشتر اوقات باعث پوسته پوسته شدن پوست می شود که به آن معمولا باعث می شود بیشتر مردم از اصلاح پوست خشک استفاده کنند.

سایر دلایل خشکی پوست عبارتند از:

  • استفاده از آب گرم
  • شستن بیش از حد دست
  • کمبود آب بدن
  • تغذیه نامناسب
  • استفاده از لوسیون هایی که حاوی الکل هستند.

راه تشخیص پوست خشک

اگر شما به طور طبیعی پوست خشک دارید باید همیشه علائمی که در زیر نام می بریم در خود احساس کرده باشید:

  • تولید ناکافی روغن
  • دارای منافذ ریز
  • مستعد حساسیت
  • دارای خطوط و چین و چروک ریز

اما اگر علائمی که در بالا عنوان شد را به طور دائم ندارید و به تازگی با علائمی مثل پوسته پوسته شدن پوست مواجه شدید بهتر است برای تشخیص علت آن به پزشک مراجعه کنید.

علائم ابتلا به خشکی پوست

علائم و نشانه های خشکی پوست به سن، سلامتی، محل زندگی، زمان سپری شده در فضای باز و علت ایجاد آن بستگی دارد. خشکی پوست احتمالاً باعث بروز یک یا چند حالت  زیر در شما می شود:

  • احساس می کنید پوستتون جمع شده، به خصوص پس از دوش گرفتن، استحمام یا شنا کردن.
  • احساس می کنید پوستتون خشن شده است.
  • خارش
  • پوسته پوسته شدن، پوسته پوسته شدن یا لایه برداری پوست به مقدار کم تا شدید
  • بروز خطوط یا ترک های ظریف در پوست
  • رنگ پوست متمایل به خاکستری شده باشد.
  • احساس می کنید رنگ پوستتون متمایل به سرخ است.
  • ترک های عمیقی که ممکن است خونریزی کنند در پوستتون ایجاد شده باشد.
حتما بخوانید
روتین شبانه مراقبت از پوست چرب 4 مرحله‌ای - مراقبت های پوستی

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

بیشتر مشکلات خشکی پوست به خوبی با انتخاب یک سبک زندگی مناسب و مراقبت روتین و درمان های خانگی حل می شود. اما اگر با موارد زیر مواجه شدید به پزشک مراجعه کنید:

  • اگر پوست شما علی رغم تمام تلاش شما بهبود پیدا نمی کند.
  • خشکی پوست شما همراه با قرمزی است.
  • خشکی و خارش در خوابیدن شما اختلال ایجاد می کند.
  • در اثر خراشیدن زخم باز یا عفونت به وجود آمده است.
  • ناحیه بزرگی از پوست شما پوسته پوسته شده یا پوستتون لایه برداری شده است.

در رابطه با درمان خشکی پوست از پزشک چه انتظاری داشته باشیم؟

پزشک معمولا برای تشخیص علت خشکی پوست راه های زیر را امتحان می کند:

  • ابتدا یک معاینه بدنی انجام می دهد.
  • در مورد سابقه پزشکی از شما سوال می پرسد. سوالاتی مثل: زمان شروع خشکی پوست، چه عواملی باعث بهتر یا بدتر شدن خشکی پوستتون میشه، عادتهای استحمام، رژیم غذایی و نحوه مراقبت از پوستتون.
  • پزشک ممکن است آزمایش های تشخیصی خاصی را برای بررسی اینکه آیا خشکی پوست شما در نتیجه یک بیماری پزشکی زمینه ای مثل تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید) است یا نه پیشنهاد کند.

سبک زندگی مناسب و روش های درمان خانگی پوست خشک

اگر پوست خشک دارید لازم نیست خیلی نگران سلامت پوستتون باشید در بیشتر مواقع تغییر ساده سبک زندگی می تونه به جلوگیری و رفع خشکی پوست کمک کنه. بنابراین توصیه های زیر که به نوعی درمان های خانگی و مراقبت روتین برای جلوگیری از خشکی پوست است عمل کنید. مجله های معتبر سلامت و زیبایی پوست تقریبا بر سر توصیه های زیر توافق داشتند. برای همین این توصیه ها را در لیست زیر برای شما گردآوری کردم:

  • با آب داغ دوش نگیرید و یا حمام نکنید.
  • به جای هر روز یک روز در میان دوش بگیرید.
  • زمان دوش گرفتن خود را به کمتر از 10 دقیقه برسانید
  • هنگام استحمام یا دوش گرفتن از یک صابون حاوی مرطوب کننده استفاده کنید.
  • بلافاصله پس از استحمام یا دوش گرفتن از مرطوب کننده استفاده کنید
  • حوله را روی پوست خود نکشید، سعی کنید پوست مرطوب خود را با حوله نرم و به آرامی خشک کنید.
  • از خارش یا مالش قسمت های خشک پوست جلوگیری کنید.
  • از دستگاه بخور در خانه خود استفاده کنید.
  • در طول روز به مقدار زیادی آب بنوشید.
  • انتخاب نوع مرطوب کننده مناسب برای نوع پوست مهم است. اگر پوست شما به شدت خشک است ، به دنبال یک مرطوب کننده حاوی روغن باشید.
  • اگر خشکی پوست باعث خارش شد، کمپرس های خنک را روی محل خارش قرار بدید. برای کاهش التهاب، از کرم یا پماد هیدروکورتیزون بدون نسخه ، حاوی حداقل 1 درصد هیدروکورتیزون استفاده کنید. اگر این اقدامات علائم شما را برطرف نکرد یا علائم شما بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید یا با یک متخصص پوست مشورت کنید.

 

برای درمان پوست خشک چی بخوریم؟

همانطور که در بالا هم اشاره کردیم پوست خشک میتونه به راحتی قابل درمان باشه و یا با مراقبت های روزانه و روتین میشه از شدت آن بکاهیم. از طرفی میشه یک پوست خشک طبیعی رو با این روش ها بهبود ببخشیم. بنابراین مراقبت های روتین و روزانه رو جدی بگیرید. یکی از راه های مراقبت های روتین برای پوست خشک مراقبت از تغذیه روزانه مون هست. برای اینکه کمتر با مشکلات خشکی پوست دست و پنجه نرم کنیم متخصصین پوست مصرف خوراکی ها و ویتامین هایی را به ما پیشنهاد می دهند که در زیر لیست کردم:

1. خوراکی های مناسب برای بهبود پوست خشک

  • میوه ها: میوه ها به طور طبیعی آبرسانی می کنند که یک مزیت برای کل بدن به ویژه پوست است. بسیاری از میوه ها مانند پرتقال، آناناس و فلفل حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند، ماده مغذیی که نه تنها به دفع بیماری کمک می کند بلکه در تشکیل کلاژن و رشد و ترمیم سلول های جدید پوست نیز مهم و تأثیر گذار است. یک مطالعه بزرگ در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است. رژیم های غذایی بیش از 4000 زن در انگلیس را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که ویتامین C نقش مهمی در جلوگیری از چین و چروک و خشکی پوست در زنانی که پا به سن می گذارند، دارد.
  • بادام ها: بادام سرشار از ویتامین E هستند. بادم ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان در محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد که باعث آسیب رسیدن به پوست و همچنین باعث پیری زودرس می شوند، کمک شایانی می کند. از دیگر منابع خوب ویتامین E می توان به دانه های آفتابگردان و اسفناج اشاره کرد.
  • سیب زمینی شیرین: پوست ما در تمام طول سال در معرض آفتاب قرار دارد. بنابراین بهتر است که همیشه ضد آفتاب بزنیم. و از مواد غذایی حاوی بتاکاروتن، ماده مغذی مورد استفاده بدن برای محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید، استفاده کنیم. سیب زمینی شیرین و سایر سبزیجات نارنجی مثل هویج و سبزیجات تیره و برگ مانند مثل اسفناج، منبع عالی بتاکاروتن هستند.
  • آووکادوها: بدن به چربی های سالم نیاز دارد تا بتواند قابلیت ارتجاعی پوست را حفظ کند از طرفی پوست را مرطوب نگه دارد. آووکادوها منبع خوبی از چربی های سالم هستند. همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C و E هستند که به ارتقا سلامت پوست کمک می کند.
  • گردو: آجیل ها مملو از مواد مغذی هستند که می توانند از خشکی پوست جلوگیری کنند. گردو حاوی ویتامین E و اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین مقادیر زیادی پتاسیم است .ماده معدنی که به خنثی کردن اثرات خشک شدن سدیم بر روی پوست کمک می کند.
  • شکلات تیره: شکلات تیره یا تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است. از طرفی در مطالعه ای که در ژورنال Nutrition منتشر شد، شرکت کنندگانی که به مدت 12 هفته در رژیم غذایی خود از پودر کاکائو استفاده کرده بودند، پوستی ضخیم تر، مرطوب تر و کمتر خشن و پوسته پوسته داشتند.
  • غذاهای دریایی و دانه ها: مطالعاتی که در مجله Nutrition for Healthy Skin منتشر شده است، نشان می دهد که غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 باعث سلامت پوست می شوند. شانون کنر، مشاور تغذیه معتبر و یکی از بنیانگذاران ضد آفتاب Waxhead Sun Defense می گوید: “خوردن غذاهای سرشار از چربی های امگا 3 می تواند به بهبود خشکی پوست کمک کرده و از کمبود آب در سطح سلول جلوگیری کند.” غذاهای سرشار از امگا 3 شامل ماهی قزل آلا و همچنین دانه های چیا و دانه های کتان است. ماهی ها همچنین منبع خوبی از ویتامین E و روی هستند، ماده معدنی که به تولید سلول های جدید پوست کمک می کند.
حتما بخوانید
ریزش مو در زنان، علت ها و راهکارها - مراقبت از موی خانم ها

2. ویتامین هایی که پوست خشک را بهبود می بخشند

  • ویتامین D: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای بسیاری از جنبه های سلامتی از جمله سلامت پوست بسیار مهم است. ویتامین D نقش اساسی در رشد سلولهای پوستی و همچنین حفظ سیستم ایمنی پوست دارد. همچنین به عنوان اولین خط دفاعی در برابر عوامل بیماری زای مضر عمل می کند.

تحقیقات زیادی نشان داده است که مکمل های ویتامین D به طور قابل توجهی علائم اختلالات پوستی را که باعث خشکی و خارش پوست، از جمله اگزما می شوند، بهبود می بخشد. علاوه بر این تحقیقات نشان داده که همبستگی خاصی بین ویتامین D و رطوبت پوست وجود دارد.

  • ویتامین C: ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند و محافظت کننده از پوست عمل می کند و برای تولید کلاژن ضروری است. ویتامین C را به عنوان یک ماده مغذی مهم برای سلامت پوست (10 منبع معتبر) می شناسند.

چه کسانی باید بیشتر نگران پوست خشک خود باشند؟

هر کسی ممکن است دچار خشکی پوست شود. اما کسانی که شرایط زیر را دارند بیشتر در معرض ابتلا به خشکی پوست قرار دارند و بیشتر مراقب سلامتی پوست خود باشند:

  • اگر 40 سال یا بیشتر سن دارید. با افزایش سن بیشتر در معرض عارضه خشکی پوست قرار می گیرید. بیش از 50 درصد افراد مسن پوست خشک دارند.
  • اگر در آب و هوای خشک، سرد یا آب و هوای با رطوبت کم زندگی می کنید.
  • اگر شغلی دارید که لازم باشد مدام پوست خود را در آب غوطه ور کنید، مثل پرستاری.
  • اگر به طور مكرر در استخرهای كلر دار شنا می كنید.

لیلیت مد یک مجله زیبایی نیست اما تلاش می کند تا فضایی امن، باشکوه و قابل اطمینان برای همه خانم های ایرانی بسازد. به خودتون احترام بگدارید و حتما با رفتارتون به دیگران نشون بدید که باید برای شما احترام قائل باشند. ما سعی می کنیم در لیلیت مد فضایی در خور احترام برای همه خانم های ایرانی بسازیم. زندگی به کام

 

_____________________

منابع:

8 Best Vitamins and Supplements for Dry Skin

Dry skin

What to Eat (And Avoid) to Improve Dry Ski

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *