زیبایی, مراقبت از مو

9 راهکار برای داشتن موهای سالم – مراقبت از موی خانم ها

راهکار برای داشتن موهای سالم

راهکار برای داشتن موهای سالم چیزی است که این روزها بیشتر خانم ها به دنبال آن می گردند. این مقاله میتونه در رابطه با این موضوع 9 راهکار بهتون پیشنهاد بده. در این مقاله می خونید که:

لیلیت مد یک مجله و فروشگاه اینترنتی مخصوص خانم هاست. ما در مجله لیلیت مد در 4 دسته بندی زیبایی، مد و فشن، سبک زندگی و خانه داری مخصوص خانم ها مطلب می نویسیم. با کلیک روی هر دسته میتونید به مطالب این دسته دسترسی پیدا کنید. این مقاله در دسته زیبایی و زیر دسته مراقبت از مو لیلیت مد قرار داره.

 

جدا از ژنتیک که نقش اساسی در ظاهر مو داره، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و رویکرد کلی شما در مراقبت از مو برای حفظ ظاهر موی شما خیلی مهمه. باید بفهمید که چطوری یک رژیم غذایی سالم و برنامه مراقبت از مو میتونه روی ظاهر موهاتون تأثیر بگذاره.

 

9 راهکار و ترفند برای داشتن موهای سالم برای خانم ها

1. تقویت پروتئین مو

  • اولین راهکار برای داشتن موهای سالم

یک رژیم غذایی مناسب عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو در درجه اول از پروتئین تشکیل شده، پس در روزانه حداقل باید 45 گرم پروتئین مصرف کنید. منابع پروتئین خوب شامل:

  • گوشت بدون چربی
  • گوشت طیور
  • لوبیا
  • ماهی
  • محصولات لبنی کم چرب
  • تخم مرغ

رژیم های غذایی با پروتئین ناکافی احتمالاً منجر به ضعف، شکنندگی، از بین رفتن رنگ مو و ریزش خود مو شوند.

 

2. مصرف زینک (روی)

  • دومین راهکار برای داشتن موهای سالم

کمبود روی ممکنه باعث ریزش مو بشه. برای جلوگیری از ریزش مو از آجیل هایی مثل بادوم برزیلی، گردو، بادام هندی و بادوم رو در برنامه رژیم غذاییتون داشته باشید.

موارد زیر رو به اندازه کافی بخورید:

  • سبزیجات
  • میوه ها
  • سالاد سبز برگ دار
  • آب تصفیه شده

یک مکمل مولتی ویتامین یا روی میتونه رژیم غذایی شما رو در صورت لزوم تقویت کنه.

 

3. امگا

  • سومین راهکار برای داشتن موهای سالم

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکنه فولیکول های مو و غدد چربی شما رو تحریک کنه. گرچه باعث رشد مو نمیشه، اما ممکنه سلامت پوست سر رو بهبود بخشد.

اسیدهای چرب امگا 3 در انواع ماهی آب سرد مثل قزل آلا، ساردین و شاه ماهی وجود داره. منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب شامل:

  • دانه کتان
  • ماست
  • پنیر کوتاژ
  • سالاد
  • غلات
حتما بخوانید
18 مواد غذایی برای داشتن زیبایی طبیعی: نکات مراقبت از پوست

 

4. موهاتون رو خوب بشناسید

  • چهارمین راهکار برای داشتن موهای سالم

نظرات مختلفی در مورد نحوه شستن مو وجود داره. همه اینها به اولویت شخصی و نیازهای فردی برمی گرده که به موارد زیر بستگی دارد:

  • نوع و بافت موی شما
  • چند بار از محصولات مو استفاده می کنید
  • سطح فعالیت شما

مثلاً اونایی که موهای چرب دارند ممکنه نیاز باشه هر روز موهاشون رو بشورند، در حالی که اونایی که موهای خشکی دارند ممکنه دفعات شستن موشون کمتر باشه.

 

5. شامپوی مناسب انتخاب کنید

  • پنجمین راهکار برای داشتن موهای سالم

استفاده از شامپوی نامناسب ممکنه به مو آسیب جدی برسونه. دنبال شامپویی باشید که مناسب موهاتون – از لحاظ موی چرب، طبیعی یا خشک باشه و هر مشکلی رو هدف قرار بده مثل شوره سر. سعی کنید از شامپوهایی با ترکیبات سخت مثل لوریل سولفات آمونیوم یا لوریل سولفات سدیم استفاه نکنید. یادتون باشه، هزینه لزوماً کیفیت محصول رو نشون نمیده.

 

6. استفاده از نرم کننده ی خوب

  • ششمین راهکار برای داشتن موهای سالم

استفاده از نرم کننده بعد از شامپو، مرحله ی مهمی در حفظ نرمی، درخشش و کنترل موهای شماست. می تونید از یک نرم کننده جداگونه و یا یک شامپوی حاوی نرم کننده استفاده کنید.

برای اینکه نرم کننده به راحتی در کل موهاتون پخش یبشه با یک شونه دندونه درشت اون رو شونه کنید. قبل از شستن بذارید دو تا سه دقیقه رو مو بمونه.

دقیقاً مثل شستن مو، هر کسی هر وقت خواست موهاش رو بشوره نیازی نیست از نرم کننده استفاده کنه. برای اینکه بفهمید کدوم محصول بهتر به موهاتون جواب میده چند مورد رو امتحان کنید.

 

7. شستن و شونه کردن

  • هفتمین راهکار برای داشتن موهای سالم

کارشناسان معتقدند که خیلی از افراد یا بیش از حد شامپو می کنند یا موهاشون رو نادرست میشورند. اصول استاندارد شستن مو شامل:

  • موهاتون رو بیشتر از یکبار در روز نشویید.
  • فقط به اندازه کافی از محصول استفاده کنید.
  • موهاتون رو با آب خیلی گرم یا آب خیلی سرد نشویید.

وقتی موهاتون خیسه با ملایمت رفتار کنید؛ موهای خیس سه برابر در برابر شکستگی آسیب پذیره. موهای مرطوب رو بیش از حد با حوله نمالید. برای شونه کردن از یک شونه دندانه درشت استفاده کنید، اما خیلی شونه اش نکنید و سعی کنید موهای کاملاً خیس رو اصلاً شونه نکنید.

 

8. نکات مربوط به نگهداری مو

  • هشتمین راهکار برای داشتن موهای سالم
حتما بخوانید
روتین روزانه مراقبت از پوست چرب: 4 مرحله اساسی - مراقبت پوستی خانم ها

برای داشتن موهایی سالم نکات زیر رو در نظر داشته باشید:

  • وقتی میخواین موهاتون رو خشک کنید سعی کنید از درجه پایین حرارتی استفاده کنید و در صورت لزوم به تدریج حرارت رو بیشتر کنید.
  • تا جایی که می تونید سعی کنید موهاتون رو به طور طبیعی خشک کنید، بدون استفاده از وسایل حرارتی.
  • جاییکه موهاتون گره داره سعی کنید آروم آروم شونه کنید تا گره ها باز شه، اینجوری مو کمتر دچار شکستگی میشه.
  • اگه می خواین موهاتون رو رنگ کنید سعی کنید رنگ مورد نظر حداقل تا 3 درجه با موهای شما اختلاف رنگ داشته باشه.
  • برای تقویت رشد مو، و افزایش گردش خون، بیشتر وقتا سعی کنید پوست سرتون رو ماساژ بدید.
  • موهاتون رو مرتب کوتاه کنید – هر 10 تا 12 هفته، با اینکار موهاتون سالمتر میمونه.

 

9. ترک کنید

  • نهمین راهکار برای داشتن موهای سالم

شامپوی خشن، تریتمنت مو، محصولات حالت دهنده، شونه کردن بیش از حد تمام این موارد در تضعیف سلامت مو دخیل هستند. با اینحال موارد دیگه ای هستند که سلامت مو رو به خطر میندازن از جمله:

  • مصرف بیش از حد مشروبات الکلی
  • رژیم های کم کالری و فشرده
  • کاهش هورمون تیروئید
  • استرس بیش از حد
  • رقیق کننده های خون

برخی از داروهای تجویز شده برای مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتروز

 

برای اینکه بیشتر درباره زیبایی مو و راه های مراقبت از زیبایی مو بدونید پیشنهاد می کنم خوندن مقاله زیر رو از دست ندید:

زیبایی مو و هر نکته‌ای که برای حفظ آن باید بدانید

 

لیلیت مد

لیلیت مد یک مجله و فروشگاه اینترنتی مخصوص خانم هاست. در لیلیت مد سه بخش اساسی داریم:

  • مجله لیلیت مد: مجله لیلیت مد که در 4 دسته زیبایی، مد و فشن، سبک زندگی و خانه داری مطالب رو در این 4 دسته می تونید دنبال کنید.
  • لیلیت شاپ: فروشگاه اینترنتی مخصوص خانم ها که تموم محصولاتی که در اون می بینید برای خانم هاست.
  • سرزمین لیلیت: جایی برای عضو شدن شما خانم های ایرانیه. وقتی در سرزمین لیلیت عضو میشید یک پروفایل شخصی براتون ایجاد میشه به علاوه یک کیف پول که در اون مقداری پول وجود داره که باهاش میتونید از لیلیت شاپ هر چیزی که دوست دارید بخرید. اگه هنوز در این بخش عضو نشدید میتونید همینجا روی سرزمین لیلیت کلیک کنید و در اون عضو بشید. زندگی همیشه به کامتون باشه!

_______________________________

منبع:

9Tricks for Healthier, Fuller-Looking Hair

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *