زیبایی, مراقبت از مو

12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان؛ مراقبت از موی خانمها

۱۲ روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

جلوگیری از کم پشتی موی زنان یکی از کارهای حیاتی است که ما خانم ها باید به اون توجه ویژه کنیم. قبل از اینکه عواملی مثل افزایش سن منجر به این بشه که به کم پشتی مو مبتلا بشیم بهتره که پیشگیری های لازم رو انجام بدیم. برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان در این مقاله می خونید که:

لیلیت مد یک مجله و فروشگاه اینترنتی مخصوص خانم هاست. ما در مجله لیلیت مد در 4 دسته بندی زیبایی، مد و فشن، سبک زندگی و خانه داری مخصوص خانم ها مطلب می نویسیم. با کلیک روی هر دسته میتونید به مطالب این دسته دسترسی پیدا کنید. این مقاله در دسته زیبایی و زیر دسته مراقبت از مو لیلیت مد قرار داره.

وقتی درباره جلوگیری از کم پشتی موی زنان صحبت می کنیم منظورمون جلوگیریزی از ریزش موی جزئی تا متوسط زنان است. برخلاف ریزش شدید، کم پشت شدن مو لزوماً منجر به طاسی نمیشه. با این حال، ظاهر موهای شما نازک تر به نظر میرسه.

کم پشتی مو به تدریج اتفاق می افته، یعنی وقت دارید دلیل این ریزش رو بفهمید و دنبال بهترین راه درمان باشید. برای اینکه بتونید موفق به جلوگیری از کم پشتی موی زنان بشید باید بدونید چه چیزی باعث کم پشتی مو در زنان میشه.

 

چه چیزی باعث کم پشتی مو در زنان  می شود؟

کم پشت شدن مو ممکنه به دلیل عادت های زندگی، ژنتیک یا هر دو باشه. بعضی از شرایط پزشکی هم ممکنه منجر به کم پشت شدن مو بشه. طبق آکادمی پوست آمریکا (AAD)، ریزش 50 الی 100 تار مو در روز کاملاً طبیعی است.

عادت های زندگی عامل اصلی در کم پشت شدن موهاست. این عادت ها شامل:

  • انجام عملیات بیش از حد روی مو. این عملیات شامل قرار دادن مواد رنگ، فر کننده ها، صاف کننده ها و موارد دیگه روی مو است.
  • استفاده از محصولاتی که تأثیر قوی روی مو دارند، مثل تافت و ژل های قوی. رنگ موقت هم ممکنه برای موهای شما قوی باشه.
  • محکم بستن مو. چه موهاتون رو بالا ببندید چه دم اسبی در هر صورت اینکار باعث میشه موهاتون کشیده و از فولیکول جدا بشه و به مرور زمان باعث کم پشتی موهاتون میشه.
  • عدم دریافت کافی آهن، اسیدفولیک و سایر مواد معدنی در رژیم غذایی. همه این ها به فولیکول ها کمک می کنند تا به طور طبیعی مو تولید کنند.
  • استرس کنترل نشده. استرس به افزایش جذب هورمون هایی مثل کورتیزول مربوط میشه. هورمون های استرس بیش از حد ممکنه موهای جدیدی رو که سعی دارند از فولیکول های مو رشد کنند از بین ببره.

اگه هنوز سبک زندگی سالمی رو در پیش نگرفتید پیشنهاد می کنم خوندن مقاله زیر رو از دست ندید:

8 نکته مهم در رابطه با سبک زندگی سالم مناسب خانم ها

و اگه برای کاهش استرس نیاز به کمک دارید مقاله های زیر می تونند بهتون کمک کنند:

کاهش استرس زنان – 7 نکته طلایی برای مدیریت استرس

کاهش استرس با مواد غذایی – 14 خوراکی مناسب سبک زندگی سالم خانم ها

راه های کاهش استرس و اضطراب – 8 تمرین تنفسی

مدیتیشن را چرا و چطور باید انجام داد – سبک زندگی سالم برای خانم ها

کم پشتی موها ممکنه ارثی هم باشه. درمان های اساسی پزشکی هم ممکنه به این وضعیت منجر بشه. احتمالاً موهای کم پشتی دارید اگه شما:

  • اخیراً بچه دار شدید
  • قرص های ضد بارداری مصرف می کنید
  • تغییرات هورمونی دارید
  • کاهش وزن ده کیلویی در مدت زمان کم داشتید
  • برای بیماری خود ایمنی تحت درمان هستید
  • نقص در سیستم ایمنی بدن دارید
  • اختلال پوستی یا عفونت دارید

معمولاً کم پشتی مو ممکنه ناشی از موارد زیر باشه:

  • کشیدن مو
  • اختلالات اشتها
  • تب شدید

بعضی وقت ها کم پشتی مو با آلوپسی که به معنی ریزش مو شدیده اشتباه گرفته میشه. گرچه نازک شدن مو ممکنه در نهایت به ریزش مو منجر بشه، اما این دو مورد لزوماً یک چیز نیستند.

 

12 روش و توصیه خانگی برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

بیشتر موارد کم پشتی مو در خونه هم قابل درمانه. 12 گزینه زیر رو در نظر بگیرید و قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشکتون صحبت کنید.

 

1. ماساژ پوست سر

  • روش اول از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان
حتما بخوانید
ترتیب استفاده از محصولات مراقبت پوستی – 5 مرحله روزانه

شاید ارزون ترین روش پرپشت شدن موها، ماساژ پوست سر باشه. هیچ هزینه و عارضه جانبی هم نداره.

زمان شستن مو، آروم نوک انگشتاتون رو به اطراف پوست سر فشار بدید تا خون جریان پیدا کنه. حتی می تونید ماساژور دستی پوست سر رو امتحان کنید تا سلول های مرده پوست رو از بین ببره.

 

 

روغن های اساسی برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

روغن های اساسی برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

 

2. روغن های اساسی

  • روش دوم از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

روغن های اساسی مایعاتی هستند که از گیاهان خاصی گرفته می شوند و در درجه اول در رایحه درمانی و انواع دیگه داروهای جایگزین از اون ها استفاده میشه. طبق گفته کلینیک مایو، افرادی با الگوی طاسی که از روغن اسطوخودوس استفاده کردند نتیجه مثبت دریافت کردند. این روغن اغلب با روغن های دیگه مثل گل محمدی و آویشن ترکیب میشه.

هنوز شواهد کافی مبنی بر اینکه روغن های اساسی می تونند طاسی یا کم پشت شدن مو رو درمان کنند، وجود نداره. اگه تصمیم دارید این روش درمانی رو در پیش بگیرید، قبل از استفاده حتماً اون رو در ناحیه بازو تست کنید و تا 24 ساعت صبر کنید تا ببینید به این روغن حساسیت دارید یا نه. قرمزی، کهیر یا بثورات پوستی می تونه واکنش آلرژیک رو نشون بده.

 

3. شامپوی موهای کم پشت

  • روش سوم از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

این شامپو ها به دو روش کار می کنند. چنین محصولاتی حجم موهای شما رو بهبود می بخشند پس ضخیم تر به نظر می رسند. این نوع شامپو برای افرادی که موهای نرم و نازکی دارند میتونه مفید باشد.

شامپوهایی که برای جلوگیری از کم پشتی مو یا ضد ریزش مو مناسبند حاوی ویتامین و آمینو اسید هستند که نوید یک پوست سر سالم رو می دهند تا موهای بیشتری تولید کنه. برای گرفتن بهترین نتیجه، می تونید از این محصولات به صورت روزانه استفاده کنید. یا می تونید از پزشکتون درخواست کنید تا شامپوی مناسبی برای شما تجویز کنه.

 

4. مولتی ویتامین

  • روش چهارم از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

موهای سالم به سلامت کلی شما بستگی داره. در موارد سوء تغذیه یا بعضی از اختلالات خوردن، ممکنه موهای جدید از فولیکول تولید نشه. یک آزمایش خون میتونه کمبود مواد مغذی رو نشون بده.

اگه در چندین زمینه اصلی کمبود ویتامین دارید، احتمالاً پزشکتون یک مولتی ویتامین روزانه براتون تجویز می کنه. موهای سالم برای ادامه رشد و ضخیم شدن به آهن، اسید فولیک و روی نیاز داره.

با این حال، اگه از قبل مواد مغذی مورد نیاز رو دریافت می کردید، کلینیک مایو توصیه نمی کنه که ویتامین های اضافی مصرف کنید. دلیلش هم اینه که هیچ مدرکی وجود نداره که نشون بده کمبود مکمل باعث کم پشت شدن موهاتون شده. علاوه بر این، دریافت بیش از حد بعضی از مواد مغذی خاص ممکنه در واقع بیشتر ضرر برسونه تا اینکه مفید باشه.

 

 

مکمل برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

مکمل برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

 

 

5. مکمل های فولیک اسید

  • روش پنجم از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

فولیک اسید یک نوع ویتامین B که برای نسل جدید سلول مهمه. برای موهای کم پشت، به نظر میرسه که فولیک اسید به فولیکول ها کمک می کنه موهای جدیدی در مناطق طاس تولید کنند. در این مورد هم مثل مولتی ویتامین ها شواهد کافی وجود نداره که نشون بده فولیک اسید به ضخیم شدن مو کمک میکنه.

 

6. بیوتین

  • روش ششم از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

بیوتین یا ویتامین B7 ماده مغذی محلول در آبه که به طور طبیعی در غذاهایی مثل آجیل، عدس و کبد پیدا میشه. اگه رژیم متعادلی دارید، بعیده که بیوتین کمی داشته باشید.

با اینکه بیوتین به تجزیه آنزیم های بدن کمک میکنه، اما شواهد کمی وجود داره که نشون میده میتونه به موهای کم پشت کمک کنه.

اگه از مکمل های ویتامین B5 استفاده می کنید، نباید بیوتین مصرف کنید – در صورت مصرف همزمان، این ها می تونند اثر بخشی همدیگه رو کم کنند.

 

امگا ۳ برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

امگا ۳ برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

7. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6

  • روش هفتم از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

به اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 اسیدهای چرب ضروری می گویند. دلیلش اینه که توسط بدن انسان ساخته نمیشه. امگا 3 به بدن کمک میکنه تا با التهاب، که علت اصلی بیماری های زیادیه مقابله کنه. دلیل ریزش موی زودرس ممکنه مربوط به التهاب باشه. از طرف دیگه، امگا 6 برای سلامت کلی پوست مهمه که ممکنه برای پوست سر مفید باشه.

حتما بخوانید
10 راهکار برای داشتن موی سالم و قوی - مراقبت از موی خانم ها

روغن های گیاهی منابع اصلی امگا 6 هستند، در حالی که اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی پیدا میشه. اگه معمولاً چنین غذاهایی رو مصرف نمی کنید، با پزشکتون در مورد استفاده از مکمل صحبت کنید.

 

8. ماینوکسیدیل

  • روش هشتم از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی مو در زنان

ماینوکسیدیل که با اسم روگین معروفه، یک درمان ریزش مو است که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تأیید شده و بدون نسخه میشه تهیه اش کرد. اگه اون رو روزی دو بار مستقیم به پوست سرتون بمالید، ممکنه به تدریج در مناطقی که ریزش مو داشتید رشد مجدد مو رو مشاهده کنید. بسته به نوع مصرفتون این محصول رو میتونید به صورت محلول یا فوم از بازار تهیه کنید.

طبق گزارش کلینیک مایو، روگین ممکنه 16 هفته طول بکشه تا نتیجه اش رو به طور کامل ببینید. باید از این محصول به طور مرتب استفاده کنید، در غیر این صورت ممکنه نتیجه ای نبینید. تحریک پوست سر و رشد ناخواسته موی صورت و گردن از عوارض جانبی احتمالیه که باید مراقب باشید.

 

9. اسپیرونولاکتون

  • روش نهم از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

اسپیرونولاکتون (آلداکتون) برای افرادی که موهای کم پشت و مرتبط با تولید آندروژن دارند تجویز میشه. در حالی که آلدکتون به اصطلاح یک “قرص آبه”، اما یک ضد آندروژن  هم هست. در زنان، این دارو ممکنه به درمان کم پشتی مو و متعاقب آن ریزش مویی که مربوط به نوسانات هورمونیه کمک کنه. اگه برای مشکلات هورمونی قراره مصرف بشه قبل از اون حتماً باید آزمایش خون بدید.

 

10. فیناستراید

  • روش دهم از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

فیناستراید (پروپشیا) یک داروی تجویز شده برای ریزش مو است. مصرف این دارو فقط برای آقایون توصیه میشه. بر خلاف درمان های موضعی مثل ماینوکسیدیل، پروپشیا یک قرص روزانه است که آقایون برای ریزش مو استفاده می کنند. خانم ها به دلیل عوارض جانبی جدی باید از مصرف این دارو پرهیز کنند – مخصوصاً اگه باردار یا شیرده باشند.

 

11. کورتیکواستروئیدها

  • روش یازدهم از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

کورتیکواستروئیدها داروهای تجویزی هستند که برای بیماری های مرتبط با التهاب زمینه ای استفاده می شوند. گاهی اوقات، شرایط التهابی ممکنه منجر به ریزش مو بشه.

 

12. لیزر درمانی در منزل

  • روش دوازدهم از 12 روش برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان

لیزر درمانی به طور معمول ممکنه توسط متخصصان پوست و سایر متخصصان دیگه تجویز شود. در حال حاضر، FDA راه را برای استفاده برخی از محصولات در خانه باز کرده است. لیزر درمانی در خانه برای مو در نظر گرفته شده است که به رشد مجدد موها کمک می کنه و در عین حال موها را ضخیم تر می کنه. گرفتن نتیجه ممکنه چندین ماه طول بکشه.

بزرگترین عیب لیزر درمانی در خانه هزینه اونه. بعضی از ماشین ها صدها دلار فروخته می شوند و ممکن است کار نکنند. قبل از انجام چنین سرمایه بزرگی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

 

برای اینکه بیشتر درباره زیبایی مو و راه های مراقبت از زیبایی مو بدونید پیشنهاد می کنم خوندن مقاله زیر رو از دست ندید:

زیبایی مو و هر نکته‌ای که برای حفظ آن باید بدانید

 

ایده

گرچه اوایل کم پشت شدن مو ممکنه نگران کننده باشه ولی به احتمال زیاد قابل درمانه. طبق AAD، روند درمان ها ممکنه بین 6 تا 9 ماه طول بکشه.

با این حال، اگه همچنان ریزش مو دارید، وقتشه که برای جلوگیری از کم پشتی موی زنان به یک پزشک متخصص مراجعه کنید؛ مخصوصاً اگه ریزش موی سکه ای پیدا کردید. پزشک متخصص میتونه هر نوع بیماری زمینه ای پزشکی رو تشخیص بده و برای درمان سریع تر براتون داروهای موثر تجویز کنه. برای آلوپسی پیشرفته، کاشت مو گزینه ی مناسبیه.

 

لیلیت مد

لیلیت مد یک مجله و فروشگاه اینترنتی مخصوص خانم هاست. در لیلیت مد سه بخش اساسی داریم:

  • مجله لیلیت مد: مجله لیلیت مد که در 4 دسته زیبایی، مد و فشن، سبک زندگی و خانه داری مطالب رو در این 4 دسته می تونید دنبال کنید.
  • لیلیت شاپ: فروشگاه اینترنتی مخصوص خانم ها که تموم محصولاتی که در اون می بینید برای خانم هاست.
  • سرزمین لیلیت: جایی برای عضو شدن شما خانم های ایرانیه. وقتی در سرزمین لیلیت عضو میشید یک پروفایل شخصی براتون ایجاد میشه به علاوه یک کیف پول که در اون مقداری پول وجود داره که باهاش میتونید از لیلیت شاپ هر چیزی که دوست دارید بخرید. اگه هنوز در این بخش عضو نشدید میتونید همینجا روی سرزمین لیلیت کلیک کنید و در اون عضو بشید. زندگی همیشه به کامتون باشه!

 

_______________________________________

منبع:

12Ways to Stop Hair Thinning

 

 

 

 

به این مقاله امتیاز دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *