سبک زندگی

10 راز روزمره زنان شاد و سالم

10 راز روزمره زنان شاد و سالم

10 راز روزمره زنان شاد و سالم که باعث میشه در جهان خودشون تعادل برقرار کنند رو امروز در این مقاله می خونید. آماده اید تا زندگی شاد و سالمی که همیشه آرزوش رو داشتید تجربه کنید؟

این قوانین ساده رو دنبال کنید. به لیلیت مد و بخش سبک زندگی خوش آمدید. در این مقاله می خواهیم 10 راز روزمره زنان شاد و سالم رو بگیم. قوانینی که همه زنان شاد و سالم در هر جای جهان که هستند ازشون پیروی می کنند. در واقع در این مقاله می خونیم که:

لیلیت مد یک مجله و فروشگاه مخصوص خانم هاست. اینجا تا دلتون می خواد شاد باشید و از زندگی لذت ببرید. لیلیت مد ساخته شده تا زندگی رو برای خانم ها شادتر و بهتر کنه. پس ورود شما خانم های خوب و قابل احترام رو به لیلیت مد تبریک میگم. آماده اید بریم سراغ قوانین ساده که راز روزمره زنان شاد و سالم هست؟

1. صبح ها را در آرامش سپری کنید

اولین راز روزمره زنان شاد و سالم: حتی پنج دقیقه آرامش خالص، تفاوت زیادی در روحیه و انرژی شما در کل روز ایجاد می کنه. وقت کافی بگذارید برای خوردن یک صبحانه کامل، نرمش کششی یا مدیتیشن. سعی کنید کارهای روتین صبح ها رو با آرامش انجام بدید.

یک توصیه مهم: هر روز برای ذهنتون یک یادداشت خوشحال کننده بنویسید. مثلا بنویسید (نگید حتما بنویسید) من امروز خیلی خوشحالم. یا خیلی آرومم و…

 

2. برای تحرک وقت بگذارید

دومین راز روزمره زنان شاد و سالم: ورزش باعث ترشح آندورفین می شه و ایمنی بدن رو تقویت می کنه. استرس رو تسکین می ده و احساس قدرت و اطمینان رو در بدن حفظ می کنه. نیازی نیست هر روز دیوانه وار ورزش کنید. تحرک ساده روزانه کفایت می کنه.  یکمی ورزش روزانه میتونه بهترین دارو برای بدن و ذهن باشه.

 

3. غذای واقعی بخورید

سومین راز روزمره زنان شاد و سالم: غذاهای فوری فرآوری شده باعث می شوند قند خونمون بالا بره و دچار دیابت بشیم. این نوع غذاها بدن ما رو با مواد غیر طبیعی پر می کنند و باعث می شوند بلافاصله بعد از خوردن غذا احساس گرسنگی و نارضایتی کنیم. انتخاب غذاهای واقعی، کامل و کاملاً طبیعی منطقیِ مخصوصا اگه در طی کردن راه سلامتی و خوشبختی خود جدی باشیم.

حتما بخوانید
10 تمرین ورزشی مناسب خانم ها - سبک زندگی سالم خانم ها

 

4. آب بخورید

چهارمین راز روزمره زنان شاد و سالم: وقتی احساس خستگی می کنید یا نیاز به تقویت انرژی دارید فوراً به دنبال یک نوشیدنی حاوی کافئین یا شیرین نباشید. بیشتر وقت ها مغزی که گیجِ و یا خسته است به آب نیاز داره. بنابراین در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سطح انرژیتون به سادگی بالا بره.

 

5. وقتی بدن صحبت می کند گوش دهید

پنجمین راز روزمره زنان شاد و سالم: افراد خوشبخت به بدنشون کمک می کنند تا به جای مخالفت، با اونها کار کنه. به عبارت دیگه افراد خوشحال و خوشبخت کاری می کنند که بدنشون همیشه آمادگی لازم برای انجام کارهای مورد نیاز روزانه شون رو داشته باشه. افراد خوشحال و سالم چطور چنین کاری می کنند؟ آنها به حرف بدنشون گوش می کنند. یعنی وقتی سیر شدند چنگال خودشون رو زمین می گذارند. وقتی احساس می کنند بدنشون نیاز به رها شدن داره به کلاس یوگا میرن یا حرکات یوگا رو در خونه انجام میدن. اگر مایلید به بدنتون گوش بدید، بدن شما حرف های زیادی برای گفتن داره.

 

6. سبزیجات را دوست داشته باشید

ششمین راز روزمره زنان شاد و سالم: سبزیجات به بشقاب اضافه نمی شوند چون بدن ما مجبورِ اون ها رو بخوره. به این دلیل اضافه می شوند که بدن ما دوست داره اون ها رو بخوره. سبزیجات رنگارنگ مملو از مواد مغذی است که عملکرد بدن رو در بالاترین توانایی خود حفظ می کنه.

روی تناسب اندام و سلامتی سرمایه گذاری کنید

روی تناسب اندام و سلامتی سرمایه گذاری کنید

7. روی تناسب اندام و سلامتی سرمایه گذاری کنید

هفتمین راز روزمره زنان شاد و سالم: منتظر نمونید تا احساس ضعف و نامناسبی داشته باشید تا از بدنتون مراقبت کنید. به یک رژیم غذایی سالم متعهد بشید. بدنتون رو گاه به گاه ماساژ بدید و قرار ملاقات با پزشک رو در برنامه تون بگذارید.

 

8. یادتان باشد که قدرشناس باشید

هشتمین راز روزمره زنان شاد و سالم: وقتی توجه کسی به کمبود معطوف میشه، این دقیقاً همون چیزیِ که قصد کرده بدست بیاره، یعنی همون کمبود رو بدست میاره، کمبود بیشتر. افراد مثبت به جای تمرکز بر شغلی که ندارند یا تعداد ناکامی هایی که دلشون نمیخواد مدام بشمرند، از تشکر کردن به خاطر همه هدایایی که در زندگی دارند – چه کوچک و چه بزرگ – نمی ترسند.

حتما بخوانید
کاتارسیس احساسی و 7 روش مؤثر برای رسیدن به آن

 

9. آرام لبخند بزنید

نهمین راز روزمره زنان شاد و سالم: زندگی برای افراد شاد و سالم همیشه خیلی جدی نیست. آنها برای برقراری ارتباط با عزیزان وقت می گذارند و از ابراز مهربانی با غریبه ها نمی ترسند. خندیدن هم به این روحیه خوبشون کمک می کنه.

استراحت کنید

استراحت کنید

10. استراحت کنید

دهمین راز روزمره زنان شاد و سالم: وقتی احساس خستگی یا فرسودگی دارید، فعالیت دیگه ای رو برنامه ریزی نکنید و یا اتفاق دیگه ای رو رقم نزنید. داشتن مرزهای سالم احساس امنیت، ارتباط و انرژی رو در ما حفظ می کنه. بگذاریم بدنمون احساس کنه از طرف خودمون امنیت داره و چیز بیشتری رو که از پسش برنمیاد بهش تحمیل نمی کنیم.  بنابراین برای شارژ مجدد بدن مدت زمانی رو در خانه بگذرونید و یکم بخوابید. رایانه ها و گوشی های هوشمند رو خاموش کنید. تلویزیون رو هم خاموش کنید و سعی نکنید با دیدن فیلم به خواب برید. بدنتون رو در حال استراحت بگذارید فقط بخوابید.

 

لیلیت مد و سبک زندگی برای خانم ها

لیلیت مد یک مجله سبک زندگی نیست. لیلیت مد یک مجله و فروشگاه مخصوص خانم هاست. خانم های ایرانی باید بتونند مثل همه زن های قدرتمند جهان رشد کنند و بدرخشند.

انتخاب یک سبک زندگی سالم برای خانم ها ضروریِ تا همیشه قدرت و توانمندیشون رو حفظ کنند و پر قدرت از همیشه زندگی رو بسازند. ما خانم ها باید در وهله اول یاد بگیریم به خودمون احترام بگذاریم و برای خودمون و رسیدگی به حال درونیمون به اندازه کافی وقت بگذاریم.

لیلیت مد یک مجله و فروشگاه مخصوص خانم هاست. در بخش سبک زندگی سعی ما بر اینِ که یاد بگیریم طوری زندگی کنیم که اول از همه حال خودمون خوب خوب باشه. خانم ها همیشه قلب تپنده یک زندگی هستند. حال دل ما خوب نباشه حال همه خانواده خوب نیست.

برای اینکه حال دلت خوب شه لیلیت مد سعی کرده یک فضایی ایجاد کنه تا بتونی هر چقدر دوست داشتی برای خودت وقت بگذاری و از زندگی لذت ببری.

راستی یادت باشه روی سرزمین لیلیت کلیک کنی و اونجا به جمع لیلیت مدی ها بپیوندی. وقتی عضو سرزمین لیلیت بشی کیف پولت شارژ میشه و میتونی از لیلیت شاپ هر چی که دوست داری بخری. راستی خرید کردن هم یکی دیگه از راز های روزمره زنان شاد و سالمِ مگه نه؟

 

 

_________________

منابع:

The 10 Everyday Secrets of Happy, Healthy Women

8 Things Healthy, Happy Women do Daily

5/5 - (2 امتیاز)

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *